中國飲食文化博大精深，我們每天都“元氣滿滿”

現代社會，人們的生活節奏加速，競爭劇烈，尤其是當咱們面臨作業受挫、各種作業、考試、失戀、親人病故等問題時，會給咱們帶來沉重壓力，使精神緊張、憂慮煩惱，人的大腦長期和過重地超負荷運行，就會下降或損壞生理功能，引發各種疾病。因而，應及時給大腦彌補一些能進步情緒、消除郁悶、減輕壓力的養分食物。  

1、多吃富含鉀元素的食物。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力會集，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地作業，保證大腦輕松。富含鉀元素的食物有家禽、魚、肉、牛奶、奶酪、粗糧、馬鈴薯、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。 

2、多吃富含氨基酸的食物。全麥面包可迅速地向大腦彌補氨基酸、色氨酸等養分成分。氨基酸、色氨酸進入大腦后可進步神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。除全麥面包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的養分物質。 

3、多吃富含維生素B和鈣的食物。焦慮不安、悶悶不樂、情緒不穩定等均與人體缺少維生素B密不可分，其次是鈣元素。含維生素B高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，馬鈴薯和牛肉等含量也較高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食物。 

隨著人們生活水平的進步，生活節奏的加速，對于青年而言，他們面臨巨大的學習壓力與工作壓力。壓力就會過度耗費咱們的精力，飲食文化就顯得特別重要，吃好、吃對才能讓咱們每天都“元氣滿滿”，迎候每一個美好的明天!